难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 270 克 椰奶 ，见要诀
- 40 克 白色奇亚籽
- 90 克 香蕉 ，切小块
- 200 克 覆盆子
- 椰子酸奶 ，装饰用
- 覆盆子 ，装饰用
- 食用花 ，装饰用（见要诀）
- 纯枫糖浆 ，装饰用（可省略）
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 952.3 kJ / 227.6 kcal
- 蛋白质
- 4.2 g
- 碳水化合物
- 18.7 g
- 脂肪
- 12.9 g
- 饱和脂肪
- 9.7 g
- 膳食纤维
- 7.3 g
- 钠
- 11.1 mg
