早餐（蒸南瓜燕麦牛奶、鸡蛋、花生）

早餐（蒸南瓜燕麦牛奶、鸡蛋、花生）

5.0 2 评分

准备工作 5 分钟

总数 15 分钟

1 人份

食材

南瓜去皮，切约1厘米丁
200 克
即食燕麦片
40 克
红枣
10 克
牛奶
250 克
水蒸煮用
500 克
鸡蛋(每颗约53-63克)
1 颗
生的带壳花生
20 克

难易度

初级

营养价值每 1 人份

钠 178 mg

蛋白质 17.4 g

热量 1430.3 kJ / 467 kcal

脂肪 12.2 g

膳食纤维 2.8 g

饱和脂肪 5.1 g

碳水化合物 42.9 g

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