难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 240 g de atún al natural (escurrido)
- 1 yogur de soja
- 1 cucharadita de mostaza
- 1 cucharadita de salsa de soja
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de cebollino fresco picado
- 1 cucharada de estragón fresco picado
- 1 cucharada de menta fresca picada
- 1 pepino en bastones de 5x1 cm
- ramilletes de coliflor, brócoli y romanescu
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 374 kJ / 89 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 2 g
- 饱和脂肪
- 0 g
- 膳食纤维
- 1 g
- 钠
- 394 mg
替代食谱
显示所有Sándwich de guacamole con atún y huevo duro
5 分钟
Aliño de yogur
5 分钟
Hummus con verduras de aprovechamiento
10 分钟
Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo
2h
Paté de champiñones y pipas de girasol
30 分钟
Vinagreta de nueces
5 分钟
Hummus de piquillos
5 分钟
Pollo con costra de parmesano y crema de limón
40 分钟
Dip de alubias blancas con chips de chía y quinoa
40 分钟
Guacamole con mango y arándanos rojos
5 分钟
Hummus de judías verdes
45 分钟
Salsa holandesa (Espesar)
15 分钟