Mijoté de thon aux pois chiches

Mijoté de thon aux pois chiches

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Prep. 15 min

Total 40 min

4 portions

Ingredients

d'ail pelées
2 gousses
oignon jaune en morceaux
1
d'huile d'olive
1 c. à soupe
de concentré de tomate
1 c. à soupe
de tomates concassées en conserve
400 g
de piment
1 pincée
du sel
du poivre moulu
thons frais en gros dés de 4-5 cm
500 g
de pousses d'épinards
100 g
de pois chiches en conserve égouttés
400 g
de persil frais ciselé
½ bouquet

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Protein 42 g

Calories 1491 kJ / 354 kcal

Fat 7 g

Carbohydrates 26 g

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