难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 g hazelnuts
- 80 g porridge oats
- 500 g oat drink
- ½ tsp ground cinnamon
- 1 pinch fine sea salt
- 20 g goji berries
- 1 apple, cored, quartered, sliced in lengths (2 mm)
- 1 pear, cored, quartered, sliced in lengths (2 mm)
- maple syrup, to taste (可选的)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2229.7 kJ / 532.9 kcal
- 蛋白质
- 12.6 g
- 碳水化合物
- 81.5 g
- 脂肪
- 19 g
- 饱和脂肪
- 1.7 g
- 膳食纤维
- 16.7 g
- 钠
- 331.2 mg
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