难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 banana (approx. 100 g), cut in pieces, plus extra sliced for serving (optional)
- 40 g fresh baby spinach
- 40 g Greek yoghurt
- 80 g milk
- ½ tsp vanilla extract
- 140 g plain flour
- 40 g sugar
- 1 medium egg
- 1 tsp bicarbonate of soda
- 1 pinch fine sea salt
- 3 Tbsp sunflower oil
- maple syrup, for serving
- mixed nuts, roughly chopped, for serving
- 营养价值
- 每 1 piece
- 热量
- 420 kJ / 35 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 0.5 g
替代食谱
显示所有Waffles
25 分钟
Scrambled Eggs
10 min
Mango Chia Pudding
4小时 10 分钟
Breakfast Bars
1h 10 min
Banana and Oat Muffins
35 分钟
Cherry Bakewell Oat Bars
1h 10 min
Chocolate Pancakes
35 分钟
Fluffy Free-from Pancakes or Waffles
30 分钟
Seeded Raspberry Oat Slices
1小时 15 分钟
Spirulina Smoothie
5 min
Overnight Oats with Avocado and Kiwi
8h
Strawberry, Banana and Chia Seed Breakfast Loaf
1小时 35 分钟