难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g cashews
- 1 banana, cut into pieces
- 100 g fresh baby spinach
- 200 g fresh pineapple, cut into pieces (2 cm)
- 2 tbsp oat bran
- 15 g pure maple syrup
- 20 g LSA (optional - see Tip)
- 75 g ice cubes
- 2 fresh figs, cut into eighths
- 2 tbsp mulberries, fresh or frozen and thawed
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1842.7 kJ / 438.8 kcal
- 蛋白质
- 12.9 g
- 碳水化合物
- 40.3 g
- 脂肪
- 22.9 g
- 饱和脂肪
- 3.5 g
- 膳食纤维
- 11.5 g
- 钠
- 60.3 mg
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