晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

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5.0 1 评分

准备工作 30 分钟

总数 1小时

1 人份

食材

水蒸煮用
400 克
大米淘洗干净，沥干
35 克
玉米渣
15 克
枸杞
3 克
水蒸饭用
60 克
鲫鱼洗净沥干
125 - 150 克
料酒
3 克
葱葱段
10 克
蒜头
3 瓣
茄子切小块
100 克
青椒切小段
100 克
老抽
3 克
生抽
5 克
水
30 克

难易度

初级

营养价值每 1 人份

钠 460.6 mg

蛋白质 23.4 g

热量 1614.4 kJ / 421 kcal

脂肪 13.7 g

膳食纤维 5.6 g

饱和脂肪 1.8 g

碳水化合物 54.7 g

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