![红薯派和椰子胡萝卜鸡汤 红薯派和椰子胡萝卜鸡汤](https://assets.tmecosys.cn/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/f03f600597313df4e1d2767bbdff0da7/Derivates/a732218a4e44bde2050a591514fe4facf6c010c9.jpg)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
红薯派
- 适量 橄榄油 ,防粘用
-
1000
克 红薯 ,切成能放入进料口的宽度
或 1000 克 土豆 - 100 克 帕玛森奶酪 ,切约3厘米块
- 750 克 水
- 4 - 6 克 盐
- 500 新鲜菠菜叶
- 50 克 橄榄油
- 120 克 洋葱 ,一切四
- 1 瓣 蒜头
- 200 克 卡达乳酪(cottage cheese)
- 2 颗 鸡蛋(每颗约53-63克)
- 50 克 稀奶油
- 3 小撮 黑胡椒粉
- 3 小撮 甜红辣椒粉
- 橄榄油 ,刷面用
椰子胡萝卜鸡肉汤
-
300
克 鸡胸肉,带皮或不带皮,有骨或无骨 ,切条
或 300 克 去皮去骨火鸡鸡胸肉排 ,切条 - ½ 茶匙 盐
- ½ 茶匙 黑胡椒粉
- 70 克 洋葱
- 1 瓣 蒜头
- 5 克 姜
- 800 克 胡萝卜 ,切约3厘米块
- 50 克 橄榄油
- 20 克 黄油
- 750 克 水
- 40 克 无盐烤腰果
- 30 克 椰子片
- 3 小撮 黑胡椒粉
- 20 克 蜂蜜
- 250 克 椰浆
- ½ 个 柠檬 ,切成薄片
- ½ 茶匙 干辣椒片
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1910.6 kJ / 456.7 kcal
- 蛋白质
- 16.3 g
- 碳水化合物
- 41.7 g
- 脂肪
- 25.3 g
- 饱和脂肪
- 9.7 g
- 膳食纤维
- 7.2 g
- 钠
- 807 mg