
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 3 zucchinis, trimmed, 4-5 cm diameter, to fit through feeder tube (see Tip)
- water, to soak
- 1 - 2 garlic cloves
- 80 g brown onion, cut into halves
- 1 - 2 fresh red chillies, trimmed and cut into halves, deseeded if preferred
- 20 g extra virgin olive oil
- 200 g chorizo sausage, cut into pieces, (approx. 1-2 cm)
- 400 g canned diced tomatoes
- 1 - 2 pinches salt
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 450 g medium raw prawns, peeled and deveined
- 30 g pitted green olives
- 6 - 8 fresh basil leaves, torn into pieces
- Parmesan cheese shaved, to serve
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1762.9 kJ / 421.3 kcal
- 蛋白质
- 30.5 g
- 碳水化合物
- 14.4 g
- 脂肪
- 26.7 g
- 饱和脂肪
- 8.5 g
- 膳食纤维
- 3.6 g
- 钠
- 1448.7 mg
替代食谱
显示所有Miso fish with Asian greens
24小时 45 分钟
Superfood salmon salad
1小时 5 分钟
Tuna nicoise salad (gut health)
1小时 15 分钟
White fish and lemon risotto
30 分钟
Gruyère salmon patties with salad
1小时 20 分钟
Steamed coconut and prawn soup
30 分钟
Balinese prawn curry (Russel Blaikie)
1小时 45 分钟
Not quite nasi goreng
45 分钟
Tuna avocado bowl
45 分钟
Gyoza meatballs
35 分钟
Salmon kabsa
40 分钟
Crab linguine
30 分钟