香料鱸魚佐義式玉米泥

香料鱸魚佐義式玉米泥

无评分

准备工作 45 分钟

总数 1小时 5 分钟

4 人份

食材

帶皮鱸魚片 (4片，厚約1公分)
400 克
400 克帶皮鱒魚肉片, (4片，厚約1公分)
魚露 (20克)
1 ½ 大匙
2 條油漬鯷魚, ，瀝乾油份
純芝麻油 (10克)
2 茶匙
20 克特級初榨橄欖油
蒔蘿只取葉子
7 - 8 根
柳橙取皮絲和汁液
1 顆
水
500 克
甜玉米粒 (從5-6枝玉米取下)
600 - 700 克
600 - 700 克罐裝玉米粒, ，瀝乾水份
鹽
2 茶匙
綜合蔬菜切片(約0.5公分) (如:紅蘿蔔、青花菜、白花椰菜)
400 克
奶油
40 克

难易度

初级

营养价值每 1 人份

蛋白质 26 g

热量 1461 kJ / 350 kcal

脂肪 12 g

膳食纤维 7.6 g

碳水化合物 29 g

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