难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 6 oz strawberries trimmed, cut into quarters
- 1 navel orange
- 2 tsp pure maple syrup, divided
- 6 oz sweet potatoes, peeled and cut into pieces (approx. ¾ in.)
- 18 oz water, plus 1 tbsp
- 2 oz buckwheat flour
- ½ tsp baking powder
- ½ tsp ground cinnamon
- 1 large egg
- 1 egg white, from large egg
- 3 oz whole milk
- extra virgin olive oil, spray
- 7 oz plain yogurt, high protein (see Tip)
- 营养价值
- 每 1 piece
- 热量
- 565 kJ / 135.2 kcal
- 蛋白质
- 6.2 g
- 碳水化合物
- 17.5 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 饱和脂肪
- 1.7 g
- 膳食纤维
- 2.7 g
- 钠
- 75.8 mg
