难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 3 oz kale stems
- 1 oz extra virgin olive oil, plus extra to fry
- 3 large eggs
- 12 oz whole milk
- 5 oz all-purpose flour
- 1 oz water
- ¼ tsp garlic powder (可选的)
- ¼ tsp salt, to taste
- 营养价值
- 每 1 piece
- 热量
- 559.9 kJ / 133.8 kcal
- 蛋白质
- 5.5 g
- 碳水化合物
- 13.3 g
- 脂肪
- 6.4 g
- 饱和脂肪
- 1.6 g
- 膳食纤维
- 0.7 g
- 钠
- 105.2 mg
替代食谱
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Matcha Granola Muffins
25 分钟
Fluffy Almond Pancakes with Blackberry Syrup
1小时
Cold Brew Olive Oil Iced Coffee
5 分钟
Ham and Spinach Egg Wrap
40 分钟
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Greens and Ham Egg White Omelet (Diabetes)
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Carrot Cake Overnight Oats (Diabetes)
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Boiled Eggs
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