难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 16 oz sweet potato, peeled, halved to fit feeder tube
- 4 oz yellow onions, halved to fit feeder tube
- 6 oz asparagus, cut in half
- non-stick cooking spray
- 2 tbsp extra virgin olive oil, divided
- ½ tsp salt, to taste, plus extra to season potato slices
- ⅛ tsp ground black pepper, to taste, plus extra to season potato slices
- 3 oz baby spinach
- 4 large eggs
- 3 oz whole milk
- 3 oz cheese, in small pieces (cheddar, goat cheese or Brie), or grated Parmesan
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1095.9 kJ / 261.9 kcal
- 蛋白质
- 10.9 g
- 碳水化合物
- 12.5 g
- 脂肪
- 18.8 g
- 饱和脂肪
- 8.4 g
- 膳食纤维
- 2.5 g
- 钠
- 551.6 mg
替代食谱
显示所有Waffles
25 分钟
Protein Boosted Oatmeal
15 分钟
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40 分钟
Pumpkin Pancakes with Praline Maple Syrup
35 分钟
Gut Immunity Shot
5 分钟
Crispy Donuts
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Breakfast Scones
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Classic Pancakes
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Acai Smoothie Bowl
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Coffee Shop Egg Bites
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Pancakes and Waffles
40 分钟