难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 3 ½ oz old fashioned rolled oats
- 3 ½ oz all-purpose flour
- 3 ½ oz protein powder, or 3.5 oz Nut Boosted Powder (see Tip)
- 1 tbsp baking powder
- 1 pinch salt
- 2 oz unsalted butter, plus extra to fry
- 5 oz oat milk (see Tip)
- 4 oz low fat cottage cheese
- 3 large eggs
- 1 oz maple syrup, to taste
- 1 tsp vanilla extract
- 营养价值
- 每 1 piece
- 热量
- 890 kJ / 212.7 kcal
- 蛋白质
- 13.2 g
- 碳水化合物
- 20.3 g
- 脂肪
- 8.6 g
- 饱和脂肪
- 4.3 g
- 膳食纤维
- 1.5 g
- 钠
- 223.6 mg
替代食谱
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25 分钟
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Boiled Egg Mode
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Almond Mocha Coffee
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5 分钟