难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 navel oranges
- 1 tsp ground cardamom
- 35 g shelled unsalted pistachio nuts
- 30 g pepitas
- 40 g almonds
- 150 g rolled oats
- 260 g banana, cut into pieces
- 280 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1860 kJ / 445 kcal
- 蛋白质
- 15.5 g
- 碳水化合物
- 45.8 g
- 脂肪
- 20 g
- 饱和脂肪
- 4.3 g
- 膳食纤维
- 9.8 g
- 钠
- 35.8 mg
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