难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 g Parmesan cheese (optional)
- 3 sprigs mixed fresh herbs, of choice
- 170 g cauliflower, cut into florets
- 2 eggs
- 40 g tapioca starch
- 1 tbsp dried chives
- ½ tsp sea salt, plus extra to taste
- ½ tsp ground black pepper, plus extra to taste
- 4 tbsp oil, to fry
- 100 g fresh mushrooms, sliced
- 60 g fresh baby spinach leaves
- 10 cherry tomatoes, halved
- ½ avocado, flesh only
- Greek-style natural yoghurt, to serve (optional)
- fresh chives, chopped to garnish (optional)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2885.5 kJ / 687 kcal
- 蛋白质
- 22 g
- 碳水化合物
- 23.5 g
- 脂肪
- 55 g
- 饱和脂肪
- 12.4 g
- 膳食纤维
- 8.5 g
- 钠
- 991.3 mg
替代食谱
显示所有Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1h 35 min
Banana pancakes with cinnamon yoghurt (9 months+)
15 分钟
Omelette
30 分钟
Blueberry Jam
35 min
Mocha-iced coffee
5 分钟
Cashew and cacao smoothie (gut health)
5 分钟
Blueberry acai bowl (Noni Jenkins)
10 分钟
Warming porridge
15 分钟
Sweet potato piklets
45 分钟
Coconut rice with Asian inspired pork and eggs
40 分钟
Banana oat clusters
55 分钟
Green smoothie bowl
20 分钟