难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 5 oz ice cubes
- 1 red apple, cored and deseeded, quartered
- 1 banana, in pieces
-
4
oz orange juice
或 1 orange, peeled and seeds removed, halved - ½ oz almond butter, (optional)
- 1 ½ tsp flaxseed, (optional)
- 3 ½ oz vanilla yogurt
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 935.7 kJ / 223.6 kcal
- 蛋白质
- 5.7 g
- 碳水化合物
- 40.6 g
- 脂肪
- 6.1 g
- 饱和脂肪
- 0.9 g
- 膳食纤维
- 5.3 g
- 钠
- 38.9 mg
替代食谱
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Overnight Oats with Mixed Berries
4小时 15 分钟
Superfood Breakfast Muffins
1小时
Green Day Juice
5 min
Oatmeal
15 min
Pour Over Coffee
5 min
Protein Boosted Oatmeal
15 min
Chewy Cinnamon Apple Bars
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Protein Boosted Acai Smoothie
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Hazelnut Coffee
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Crunchy Granola
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Liver Detox
5 min
Grape Jelly
50 分钟