难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 800 g potatoes, cut in pieces (3-4 cm)
-
6
hake steak (120-200 g each)
或 6 white fish fillets (any type of white fish, 120-200 g each) - 2 tsp salt, adjust to taste
- 150 g onion, cut in halves
- 1 garlic clove
- 100 g carrot, cut in pieces
- 30 g cold pressed olive oil, plus extra for greasing
- 50 g white wine (可选的)
- 400 g tomatoes, cut in pieces
- ½ tsp ground black pepper
- 100 g water
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1268 kJ / 302 kcal
- 蛋白质
- 33 g
- 碳水化合物
- 25 g
- 脂肪
- 7 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 3 g
- 钠
- 821 mg
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