难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 5 sprigs fresh parsley, leaves only
- 3 sprigs fresh dill fronds
- ½ tsp garlic powder
- ¼ tsp onion powder
- ¼ tsp ground paprika
- ¾ tsp salt, divided
- ⅛ tsp ground black pepper
- 6 oz sour cream, low fat
- 4 oz mayonnaise, low fat
- 4 oz buttermilk
- 3 - 4 oz hot sauce, e.g. Buffalo Wings Sauce
- 24 oz chicken tenders
- 35 oz water
- 7 oz quinoa
- 1 can black beans (approx. 15 oz)
- 1 can sweet corn kernels (approx. 15 oz)
- 16 oz roasted red peppers, preserved, drained, julienned
- 5 oz mixed salad greens
- tortilla chips, to serve
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2046 kJ / 489 kcal
- 蛋白质
- 46 g
- 碳水化合物
- 37 g
- 脂肪
- 18 g
- 饱和脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 10 g
- 钠
- 1420 mg
替代食谱
显示所有
Golden Spiced Turkey Kefta
30 分
Shredded Chicken Taco Filling
30 分
Chicken Tetrazzini
40 分
Beef Stroganoff
1小時
Chicken Enfrijoladas
50 分
Picadillo (Texas Hash)
40 分
Meatballs with Tomato Sauce
45 分
Ancho-Cranberry Turkey Enchiladas
1小時 10 分
Turkey Taco Bowl
1小時
Tinga de Pollo (TM6)
40 分
Pollo Pibil
1小時 30 分
Sausage and Red Pepper Pasta
45 分