难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 180 g pumpkin, cut into pieces (approx. 2 cm - see Tip)
- 190 g filtered water
- 180 g rolled oats
- 1 tsp natural vanilla extract
- 80 g pure maple syrup, plus extra to serve
- 1 pinch salt
- 1 tsp gluten free baking powder
- extra virgin olive oil of choice, for frying
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1077.9 kJ / 256.6 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 43.7 g
- 脂肪
- 5.1 g
- 膳食纤维
- 5.4 g
替代食谱
显示所有
Raspberry ombré chia parfait (Post-natal)
1小时 15 分钟
CADA (Fresh muesli)
10 分钟
Greek-style yoghurt with honey walnuts
13小时 5 分钟
Bircher muesli
12小时 10 分钟
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 min
Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1小时 35 分钟
Pumpkin pie porridge
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Everyday protein shake
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Orange and mango chia pudding
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Blueberry acai bowl (Noni Jenkins)
10 分钟
Nourish bowl (Diabetes)
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Choux pastry
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