难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g chickpea flour
- 250 g water
- 50 g olive oil, plus extra for frying
- ½ tsp fine sea salt
- 1 red onion, quartered
- 1 garlic clove
- 1 tomato, sliced
- 100 g tinned tuna in oil, drained and flaked
- 1 Tbsp pitted black olives
- 1 Tbsp pickled capers, drained and rinsed
- 1 pinch dried oregano
- 1 pinch ground black pepper
- 2 fresh basil leaves, shredded, for garnish
- 1 pinch chilli flakes (可选的)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 4753 kJ / 1140 kcal
- 蛋白质
- 55 g
- 碳水化合物
- 73 g
- 脂肪
- 66 g
替代食谱
显示所有Honey and Soy Cod with Rice and Vegetables
55 分钟
Prawn Bhuna
30 分钟
Prawn Curry
30 分钟
Seafood Risotto
40 分钟
Steamed Salmon Parcels
55 分钟
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