搜索
番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派

番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派
2.3 3 评分
准备工作 35 分钟
总数 1小时
2 人份
马上体验

食材

  • 长米
    100 克
  • 水 多备一些浸泡米用
    400 克
  • 白鱼排 去皮， 每块150-180 克 (如：鳕鱼, 比目鱼, 鲈鱼)
    2 块
  • 盐 多备一些调味用
    1 茶匙
  • 胡椒粉 多备一些调味用
    2 小撮
  • 小番茄 一切二
    6 个
  • 任何品种苹果 (1个苹果)，切块 (1.5 厘米)，去核
    120 克
  • 梨 (1个梨)，切块 (1.5厘米)，去核
    120 克
  • 蜂蜜
    1 汤匙
  • 柠檬汁
    1 汤匙
  • 胡萝卜 切成条 (1 厘米 x 5 厘米)
    130 克
  • 绿芦笋 如果厚度大于1厘米，则纵长切开
    4 根
    150 克 西兰花, 切小朵
  • 面粉
    40 克
  • 红糖
    20 克
  • 黄油
    20 克
  • 洋葱 切块 (4 厘米)
    150 克
  • 蒜头
    1 颗
  • 冬南瓜 去皮切块 (3 厘米)
    250 - 300 克
  • 特级初榨橄榄油
    20 克
  • 熟番茄 切块
    80 克
  • 新鲜细香葱 装饰用

难易度

初级

营养价值 每 1 人份

蛋白质 43 g
热量 3480 kJ / 832 kcal
脂肪 22 g
膳食纤维 13.2 g
碳水化合物 105 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

灵感每一刻 167 道食谱
中国
蒸滋味，轻松享 72 道食谱
中国

您可能还喜欢...

显示所有
蒜香奶油蘑菇虾便当

蒜香奶油蘑菇虾便当

4.8(13)

40 分钟

清炖羊排汤配蒜蓉海鲜蒸金针菇

清炖羊排汤配蒜蓉海鲜蒸金针菇

5.0(11)

1小时 20 分钟

腊味蒸饭便当

腊味蒸饭便当

5.0(7)

35 分钟

姜味青豆浓汤、柠檬鲑鱼配西兰花

姜味青豆浓汤、柠檬鲑鱼配西兰花

5.0(7)

50 分钟

山药胡萝卜羊排汤配花菇蒸鸡、红枣百合蒸南瓜

山药胡萝卜羊排汤配花菇蒸鸡、红枣百合蒸南瓜

4.8(5)

1小时 50 分钟

老妈蹄花汤配剁椒鱼头、川式蒸菜

老妈蹄花汤配剁椒鱼头、川式蒸菜

5.0(5)

2小时 10 分钟

番茄浓汤、培根金针菇卷和蒸山药

番茄浓汤、培根金针菇卷和蒸山药

5.0(5)

40 分钟

山葵牛肉紫苏小米饭便当

山葵牛肉紫苏小米饭便当

5.0(4)

1小时 35 分钟

青椒巴沙鱼米饭便当

青椒巴沙鱼米饭便当

5.0(4)

1小时 40 分钟

隔夜燕麦/鲜橙胡萝卜果昔/巧克力燕麦麦芬

隔夜燕麦/鲜橙胡萝卜果昔/巧克力燕麦麦芬

5.0(2)

45 分钟

泰式鲜虾面、香料苹果

泰式鲜虾面、香料苹果

5.0(2)

1小时 15 分钟

蔬菜浓汤、法式菠菜焗蛋盅

蔬菜浓汤、法式菠菜焗蛋盅

5.0(2)

1小时

 显示所有