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Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été
Prep. 20 min
Total 30 min
5 portions
Ingredients
Brochettes de poulet
-
gousse d'ail1
-
de feuilles de coriandre fraîche10 g
-
piment rouge frais épépiné, grossièrement haché1
-
60 g d'oignons, coupés en deuxd'échalotes coupées en deux60 g
-
600 g filet de poitrine de poulet, sans peau, en morceaux (± 2 cm)de cuisses de poulet désossées et sans peau, en morceaux (± 2 cm)600 g
-
jus de citron vert fraîchement pressé5 g
-
d'huile végétale et un peu plus pour graisser20 g
-
de garam masala (mélange d'épices grillées)1 c. à soupe
-
de sel1 c. à café
-
de poivre noir moulu¼ c. à café
Salade de couscous
-
d'huile d'olive80 g
-
gousse d'ail1
-
d'échalotes coupées en deux60 g
-
de feuilles de basilic frais5 g
-
de vinaigre blanc20 g
-
de jus de citron, fraîchement pressé20 g
-
de sel¼ c. à café
-
de poivre noir moulu2 - 3 pincées
-
d'eau1000 g
-
de couscous100 g
-
de chou frisé les parties en bois retirées50 g
-
de feuille d'épinards frais50 g
-
de tomates cerise coupées en deux150 g
-
du yaourt nature (optional) pour servir
-
du citron vert coupé en quartiers, pour servir
-
des feuilles de coriandre fraîches pour décorer
-
du piment rouge frais épépiné, tranché, pour servir
Difficulty
easy
Nutrition per 1 portion
Sodium
728 mg
Protein
28 g
Calories
1864.9 kJ /
445.7 kcal
Fat
25.7 g
Fibre
3.7 g
Saturated Fat
3.9 g
Carbohydrates
25.1 g
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