Rainbow Bowl

Rainbow Bowl

4.0 9 评分

准备工作 30 分钟

总数 1小时 15 分钟

4 portions

食材

La vinaigrette au yaourt et au chèvre

156 g de fromage de chèvre frais
156 g de yaourt à la grecque
5 brins de feuilles de thym frais
¼ c. à café sel
1 pincée de poivre moulu
1 citron jaune

La marinade au curcuma

1 gousse d'ail
28 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
½ c. à café de curcuma en poudre
454 g de filets de poulet, sans peau en morceaux (1 cm)

Les légumes hachés

85 g de poivron rouge épépinés et coupés en morceaux
142 g de chou-fleur

142 g de brocoli, détaillé en bouquets
1 c. à café de vinaigre de cidre
½ c. à café de sel
¼ c. à café de poivre moulu
28 g d'huile d'olive

Le riz et l'assemblage

200 g de riz long complet
1134 g d'eau
1 c. à café de sel
227 g de betterave pelées et coupées en morceaux (1 cm.)
200 g de patate douce pelées et coupées en morceaux (1 cm.)
28 g d'huile d'olive
1 - 2 c. à soupe de miel
227 g de concombre en quartiers et en tranches
2 avocats en tranches

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 1652 mg

蛋白质 41.8 g

热量 3430.4 kJ / 819.9 kcal

脂肪 42.3 g

膳食纤维 10.7 g

饱和脂肪 10.6 g

碳水化合物 76.3 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Sain et protéiné 12 道食谱
法国

您可能还喜欢...

显示所有

Moussaka de lentilles

2 h

Gratin dauphinois, patate douce et cheddar à la truffe

1 h

Buddha bowl au poulet

1 h

Gnocchi à la sauce tomate, salade de brocoli - Sorbet aux fruits

35 min

Brocoli et pommes de terre, sauce au bleu

30 min

Croûtes aux champignons

1 h 10 min

Burger végétalien

45 min

Salade de poires, fromage bleu et noisettes

15 min

Feuilleté de légumes et champignons à la crème

1 h 30 min

Nouilles froides aux légumes et mayak yolk

4 h 35 min

Pâtes à la spiruline et ratatouille d'été

1 h 45 min

Salade de vermicelles à la mangue et à la papaye

30 min

显示所有