Porridge pommes, graines de lin et matcha

4.0 3 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

2 portions

食材

de pomme en morceaux (2-3 cm)
120 g
de flocons d'avoine
50 g
de graines de lin
40 g
de lait
250 g
250 g de lait d'avoine
de noix de pécan
30 g
de yaourt à la grecque
180 g
180 g de yaourt nature
de miel
2 c. à café
de thé vert matcha
1 c. à café

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 107 mg

蛋白质 21.6 g

热量 2145.2 kJ / 512.7 kcal

脂肪 25.4 g

膳食纤维 11.1 g

饱和脂肪 4.6 g

碳水化合物 55.3 g

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