难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 navel orange
- 1 tsp cardamom, ground
- 30 g pistachios, shelled, unsalted
- 30 g pumpkin seeds
- 45 g almonds, skin on
- 140 g oat flakes
- 1 tsp cinnamon, ground
- 1 tsp vanilla extract, natural
- ½ tsp nutmeg, ground
- ¼ tsp ginger, dried, ground
- 255 g banana, cut into pieces
- 285 g plain yogurt, high protein (see Tip)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1635.2 kJ / 390.8 kcal
- 蛋白质
- 14.3 g
- 碳水化合物
- 54.9 g
- 脂肪
- 15.1 g
- 饱和脂肪
- 3.1 g
- 膳食纤维
- 9.1 g
- 钠
- 53.9 mg
替代食谱
显示所有
Granola
55 分钟
Chewy Cacao Amaretti Cookie Kisses
1小时 25 分钟
Nourish Bowl (Diabetes)
无评分
Greens and Ham Egg White Omelet (Diabetes)
25 分钟
Cold and Flu Tea Bombs
6小时 25 分钟
Fresh Orange Juice
5 分钟
Green Power Smoothie Bowl
5 分钟
Garden Green Crêpes
无评分
Boiled Eggs
20 分钟
Pink Breakfast Bowls with Berries
15 分钟
Allergen Free Overnight Oats
8小时
Cashew and Cacao Smoothie
5 分钟