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全麥優格薄餅早餐捲
TM6

全麥優格薄餅早餐捲

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食材

全麥優格薄餅

  • 40 克 全麥麵粉
  • 120 克 中筋麵粉
  • 100 克 希臘優格
  • ½ 茶匙 鹽
  • 1 茶匙 糖
  • 30 克 油

炒菠菜

  • 20 克 橄欖油
  • 200 克 菠菜 ,切段
  • ¼ 茶匙 鹽

舒肥嫩蛋

  • 30 克 奶油
  • 6 顆 蛋
  • 30 克 牛奶
    或 30 克 鮮奶油
  • 2 小撮 鹽
  • 1800 克 水

組裝

  • 4 片 起司片 ,對切
  • 1 番茄 ,切片
  • 1 小撮 黑胡椒粉
  • 辣椒醬 (任一種類)

营养价值
每 1 人份
热量
2054.8 kJ / 491.1 kcal
蛋白质
20 g
碳水化合物
38.2 g
脂肪
29 g
饱和脂肪
9.4 g
膳食纤维
2.6 g
733.6 mg

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