难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
全麥優格薄餅
- 40 克 全麥麵粉
- 120 克 中筋麵粉
- 100 克 希臘優格
- ½ 茶匙 鹽
- 1 茶匙 糖
- 30 克 油
炒菠菜
- 20 克 橄欖油
- 200 克 菠菜 ，切段
- ¼ 茶匙 鹽
舒肥嫩蛋
- 30 克 奶油
- 6 顆 蛋
-
30
克 牛奶
或 30 克 鮮奶油 - 2 小撮 鹽
- 1800 克 水
組裝
- 4 片 起司片 ，對切
- 1 番茄 ，切片
- 1 小撮 黑胡椒粉
- 辣椒醬 (任一種類)
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 2054.8 kJ / 491.1 kcal
- 蛋白质
- 20 g
- 碳水化合物
- 38.2 g
- 脂肪
- 29 g
- 饱和脂肪
- 9.4 g
- 膳食纤维
- 2.6 g
- 钠
- 733.6 mg
