难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 700 g broccoli, including stems, cut into pieces (3-4 cm - see Tip)
- 500 g water
- 4 eggs
- 150 g sugar snap peas
- 120 g frozen peas
- 2 spring onions/shallots, trimmed and sliced thinly, plus extra to garnish
- 40 g extra virgin olive oil
- 150 g onion (approx. 1 large onion), peeled and quartered
- 3 garlic cloves
- 2 fresh long red chillies, cut in thirds, plus extra thinly sliced to garnish
- 4 cm fresh ginger, peeled
- 400 g raw prawn meat, halved lengthways
- 1 tbsp water
- 160 g bean sprouts
- 2 tbsp salt-reduced soy sauce
- ground black pepper, to taste
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1605 kJ / 385 kcal
- 蛋白质
- 41.5 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 17 g
- 饱和脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 12.3 g
- 钠
- 767.5 mg
替代食谱
显示所有
Cauliflower and ricotta pizza bases with blue cheese, pear and prosciutto
1小时 50 分钟
Pickled red onions
1小时 50 分钟
Lamb korma meatball lettuce cups with Varoma bundt tin
45 分钟
Gwinganna Barramundi escabeche
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Porc aux poires (Pork with green peppercorns and pears)
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Japanese sizzling hotplate tofu
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Creamy miso mushroom udon
45 分钟
Egg Salad Sandwiches
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Adzuki Stew with spiced cauliflower rice
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Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
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Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)
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