难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
1 - 2
cucharadas de copos de quinoa
或 1 - 2 cucharadas de copos de avena (certificado sin gluten) - 100 g de pipas de girasol
- 125 g de nueces en mitades
- 125 g de avellanas
- 3 huevos
- 1 cucharadita de bicarbonato
- 100 g de yogur natural
- 20 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
- 1 cucharadita de sal
- 50 g de semillas de lino
-
1 - 2
cucharadas de copos de quinoa
或 1 - 2 cucharadas de copos de avena (certificada sin gluten)
- 营养价值
- 每 1 rebanada
- 热量
- 793 kJ / 189 kcal
- 蛋白质
- 5.6 g
- 碳水化合物
- 6.2 g
- 脂肪
- 17 g
- 饱和脂肪
- 1.9 g
- 膳食纤维
- 2.9 g
- 钠
- 240.1 mg
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