Saumon teriyaki à l'érable avec riz et brocoli

Saumon teriyaki à l'érable avec riz et brocoli

4.6 135 评分

准备工作 5 分钟

总数 30小时

4 portions

食材

Marinade et glaçage teriyaki

30 g de gingembre pelé et tranché (voir Conseil)
100 g de sauce soya japonaise
60 g de mirin
100 g de sirop d'érable pur
520 - 680 g de filet de saumon frais, paré et désarêté coupé en 4 pavés de 130 g-170 g chacun.

Saumon avec riz et brocoli

250 g de riz blanc à grain court à sushi (p. ex. : Kokuho Rose, Calrose)
340 g de brocoli, détaillé en bouquets de 3-4 cm

340 g de pois mange-tout, de 3-4 cm
1000 g d'eau
1 oignon vert (可选的) ciselé, pour décorer
graines de sésame noires (可选的) grillées, pour décorer

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 1499.6 mg

蛋白质 39.5 g

热量 2783 kJ / 665.2 kcal

脂肪 21.1 g

膳食纤维 0.4 g

饱和脂肪 4.9 g

碳水化合物 74.1 g

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