难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 个 洋葱 ，一切四
- 1 汤匙 特级初榨橄榄油 （见要诀）
- 2 瓣 蒜头
- 340 克 绿花椰菜 ，切小块
- 170 克 冷冻玉米粒 ，约170克
- 700 克 蔬菜高汤 （见要诀）
- 60 克 新鲜嫩菠菜
- 40 克 杏仁黄油 （见要诀）
- 海盐 ，调味用
- 微型菜苗 ，调味用（可省略）
- 黑胡椒粉 ，调味用
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 770.4 kJ / 184.1 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 21.5 g
- 脂肪
- 10 g
- 饱和脂肪
- 1.1 g
- 膳食纤维
- 5.3 g
- 钠
- 77 mg
