难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 黄油 ，涂抹用
- 40 克 核桃仁 （可省略）
- 60 克 美国大杏仁
- 150 克 南瓜 ，去皮，切块（每块3-4厘米）
- 1 根 香蕉 ，去皮，切块
- 2 颗 蛋
- 60 克 牛奶
- 100 克 红糖 （见要诀）
- 120 克 特级初榨橄榄油
- 80 克 全麦自发面粉
- 100 克 自发面粉
- ½ 茶匙 肉桂粉
- 黄油 ，搭配面包享用（可省略）
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1082.9 kJ / 257.8 kcal
- 蛋白质
- 4.9 g
- 碳水化合物
- 21.6 g
- 脂肪
- 16.8 g
- 饱和脂肪
- 2.7 g
- 膳食纤维
- 2.4 g
- 钠
- 130.1 mg
