Quiche légère aux légumes verts

Quiche légère aux légumes verts

2.7 54 评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 30 分钟

4 parts

食材

La pâte

de farine semi-complète (T80)
150 g
de petit-suisse nature, 0% m.g
120 g
jaune d'œuf
1
de sel
1 pincée
d'eau
10 g

La garniture

d'eau
500 g
de brocoli en fleurettes
450 g
de haricot vert frais équeutés
100 g
de petits pois frais écossés
150 g
beurre pour le moule
de lait écrémé
200 g
œufs
2
de menthe fraîche effeuillées
5 branches
du sel
du poivre moulu

难易度

初级

营养价值每 1 part

蛋白质 19 g

热量 1063 kJ / 253 kcal

脂肪 6 g

碳水化合物 33 g

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