难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 50 g de quinoa, roja
- 1000 g de agua
- 50 g de cebolla, en trozo
- 3 dientes de ajo, pelados
- 20 g de aceite de oliva extra virgen, y un poco más
- 1 cditas comino en polvo, y un poco más para decorar
- 40 g de arroz (p.ej. basmati o de grano largo)
- 300 g de acelgas, sin los tallos blancos
-
600
g de caldo de pollo
或 600 g de caldo de verduras -
100
g de caldo de pollo (可选的)
或 100 g de caldo de verduras (可选的) - 1 pizca sal marina
- 1 pizca pimienta negra molida
- 15 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
- 100 g de frijoles negros enteros cocidos y enlatados, escurridos
-
100
g de yogur natural sin azúcar
或 100 g de jocoque sin azúcar
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 116 kJ / 28 kcal
- 蛋白质
- 1 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 1 g
替代食谱
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Sopa de cebolla TM6
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