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芦笋、西兰花和蘑菇烩饭
無評分
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 人份
马上体验

食材

  • 蒜头 切片
    1 瓣
  • 甜椒 任何颜色，切1X2厘米片
    150 - 180 克
  • 橄榄油
    20 克
  • 绿芦笋 切2-3厘米段
    100 克
    100 克 四季豆，冷冻
  • 西兰花, 切小朵
    150 克
  • 蘑菇 一切四
    100 克
  • 罐装番茄碎
    100 克
  • 红椒粉 (可选的)
    1 茶匙
  • 盐
    1 茶匙
  • 黑胡椒粉
    ½ 茶匙
  • 水
    400 克
  • 短粳米
    200 克

难易度

初级

营养价值 每 1 人份

钠 611.1 mg
蛋白质 10.4 g
热量 1486.2 kJ / 356 kcal
脂肪 7 g
膳食纤维 11.6 g
饱和脂肪 1.5 g
碳水化合物 71.4 g

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