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豆腐焗海鮮

豆腐焗海鮮
3.5 2 評分
准备工作 5 分钟
总数 30 分钟
2 人份
马上体验

食材

  • 蒜頭
    10 克
  • 洋蔥 切塊
    50 克
  • 奶油
    25 克
  • 低筋麵粉
    1 茶匙
  • 豆漿 (無糖)
    70 克
  • 鹽
    ¼ 茶匙
  • 黑胡椒粉
    1 茶匙
  • 透抽 去除內臟、切成圈狀
    100 克
  • 草蝦 挑去腸泥
    8 隻
  • 綠色花椰菜 切塊
    ½ 顆
  • 蟹 吐沙1小時
    10 顆
  • 比薩起士絲
    80 克
  • 板豆腐 切塊
    ½ 塊

难易度

初级

营养价值 每 1 人份

蛋白质 47 g
热量 2094 kJ / 501 kcal
脂肪 25 g
膳食纤维 3 g
碳水化合物 25 g

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