难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 tbsp hemp seeds
- 2 tbsp pine nuts
- 2 ½ oz brown onion
- 2 garlic cloves
- 6 sprigs fresh flat leaf parsley, leaves only
- 4 sprigs fresh basil, leaves only, plus an extra 2 sprigs to garnish
- ½ red bell pepper, deseeded and cut into pieces
- 3 ½ oz zucchini, cut into pieces
- 1 oz extra virgin olive oil
- 14 oz cherry tomatoes, cut into halves
- 7 oz fresh button mushrooms, cut into halves
- 1 oz pitted Kalamata olives, rinsed and cut into halves
- 4 oz cream cheese, cut into pieces
- 3 ½ oz ricotta cheese
- 4 ½ oz water
- 1 tbsp vegetable stock paste, salt-free (see Tip)
- 7 oz dried whole wheat pasta
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2100 kJ / 502 kcal
- 蛋白质
- 14.5 g
- 碳水化合物
- 37.8 g
- 脂肪
- 29.5 g
- 饱和脂肪
- 9.8 g
- 膳食纤维
- 9.8 g
- 钠
- 282.5 mg
