难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 60 g di cioccolato fondente a pezzi (2 cm)
-
50
g di nocciole tostate
或 50 g di mandorle tostate non salate -
60
g di fiocchi di avena
或 60 g di fiocchi di avena senza glutine -
500
g di latte
或 500 g di bevanda vegetale - 1 cucchiaino di estratto di vaniglia naturale
-
30
g di zucchero di datteri
或 20 g di zucchero di canna - 1 pizzico di sale
- 50 g di semi di chia
-
100
g di panna (min. 30% di grassi)
或 150 g di yogurt greco bianco - 150 g di pera, sbucciata e a cubetti (1 cm)
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 1854.5 kJ / 443.2 kcal
- 蛋白质
- 18.6 g
- 碳水化合物
- 42.8 g
- 脂肪
- 23.2 g
- 饱和脂肪
- 7.8 g
- 膳食纤维
- 9.9 g
- 钠
- 91.4 mg
替代食谱
显示所有
Pancake (senza glutine e senza lattosio)
30 分钟
Cornetti sfogliati (TM6)
9小时
Chiffon cake alla zucca
2小时 30 分钟
Hummus dolce cioccolato e nocciole
15 分钟
Porridge con porri, bacon e datteri
无评分
Porridge salato con uova e avocado
30 分钟
Focaccia della Befana
5小时
Yogurt iperproteico alla vaniglia con semi di chia
12小时 15 分钟
Fagottini iperproteici con uova, speck e mozzarella
50 分钟
Porridge alle pesche
40 分钟
Smoothie bowl ai frutti di bosco
15 分钟
Biscottini salati Parmigiano Reggiano e broccoli
40 分钟