难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 digestive enzyme tablet, containing amylase (see tip)
-
100
g porridge oats
或 jumbo oats - 50 g pitted dates (可选的)
- 1000 g water
- ¼ tsp fine sea salt
- ½ tsp natural vanilla extract (可选的)
- 2 Tbsp neutral oil (see tip) (可选的)
- ¼ tsp xanthan gum (see tip) (可选的)
- 营养价值
- 每 100 g
- 热量
- 162.8 kJ / 38.9 kcal
- 蛋白质
- 1.7 g
- 碳水化合物
- 6.6 g
- 脂肪
- 0.7 g
- 饱和脂肪
- 0.1 g
- 膳食纤维
- 1.1 g
- 钠
- 62.4 mg
