难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g de queso cheddar en dados (1-2 cm)
- 40 g de queso parmesano en dados (1-2 cm)
- 1000 g de agua
- 130 g de quinoa en grano
- 3 ramitas de perejil fresco sólo las hojas
- 2 cebollas de verdeo (aprox. 40 g), en trozos (2-3 cm)
- 130 g de zucchini en trozos (3-4 cm)
- 100 g de jamón cocido en trozos (1-2 cm)
- 2 huevos
- 2 claras de huevo
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 营养价值
- 每 1 unidad
- 热量
- 506.6 kJ / 120.6 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 7.2 g
- 脂肪
- 6 g
- 饱和脂肪
- 3.2 g
- 膳食纤维
- 0.9 g
- 钠
- 265.3 mg
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