难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 g de mezcla de semillas (p. ej. pepitas, linaza, ajonjolí o girasol), por ejemplo, semillas de girasol, pepitas de calabaza, semillas de lino
- 40 g de semillas de chía
- 400 g de agua
- 300 g de harina de trigo sarraceno
- 12 g de polvo para hornear
- 1 cdita sal
- 60 g de aceite de oliva
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 823.7 kJ / 196.9 kcal
- 蛋白质
- 5.2 g
- 碳水化合物
- 24.1 g
- 脂肪
- 10.1 g
- 饱和脂肪
- 1.4 g
- 膳食纤维
- 4.8 g
- 钠
- 333 mg
替代食谱
显示所有
Barras de cerveza
30 分钟
Barritas de semillas de girasol
1小时 15 分钟
Panecillos integrales
3小时 40 分钟
Bagels
2小時
Pan multicereales
24h
Pan de queso feta y aceitunas
1小时 20 分钟
Pan con salvado, nueces, zanahoria, manzana y yogur
2小時 20 分
Medias noches al vapor
2小時
Pan de palomitas de maíz (sin gluten)
2小时 15 分钟
Baguettinas
4h 5 min
Francesillas
3h 15 min
Pan de espelta y trigo sarraceno
1小时