难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 15 g Leinsamen
- 30 g Nüsse, ganz, gemischt
- 80 g Gerstenflocken
-
2
Kardamomkapseln, Samen ausgelöst
或 1 Msp. Kardamom, gemahlen - 3 Datteln, ohne Kern
- 300 g Wasser
- 1 Prise Salz
- 200 g Joghurt
-
150 - 200
g Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
或 150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 2101 kJ / 502 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 83 g
- 脂肪
- 16 g
- 饱和脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 14 g
- 钠
- 189 mg
替代食谱
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Toastbrot
16小时
Gebackener Frühstücksauflauf
1小时
Overnight Oats mit Feigen
13小时
Sommerporridge
25 分钟
Schnelles Trinkmüsli
5 分钟
Pflaumen-Blaubeer-Tomaten-Konfitüre
25 分钟
Pink Super Smoothie
5 分钟
Beeren-Smoothie Bowl mit Maulbeeren
10 分钟
Stachelbeer-Sekt-Konfitüre
25 分钟
Müsli
5 分钟
Babyfreundlicher Bananen-Erdnussmus-Brei
15 分钟
Green Smoothie Bowl mit Gojibeeren
15 分钟