难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 20 g hemp seeds
- 10 g fresh parsley leaves
-
1
clementine, (approx. 100 g) peeled
或 ½ orange, (approx. 100 g) peeled - 1 banana, (approx. 100 g peeled weight)
- 100 g frozen blueberries
- 1 tsp honey
-
200
g kefir
或 200 g plain yoghurt - ½ lemon, juice only
- 100 g water
- 100 g ice cubes
- 营养价值
- 每 1 glass
- 热量
- 619 kJ / 216 kcal
- 蛋白质
- 8.3 g
- 碳水化合物
- 27 g
- 脂肪
- 8.3 g
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