难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 10 克 油
- 20 克 胡萝卜, 切片
- 10 克 葱, 切段
- 50 克 水
- 200 克 白花椰菜, 切小朵
- 200 克 西兰花, 切小朵
- ½ 茶匙 盐
- ¼ 茶匙 白胡椒粉
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 220 kJ / 52 kcal
- 蛋白质
- 3.254 g
- 碳水化合物
- 5.183 g
- 脂肪
- 2.683 g
- 膳食纤维
- 2.727 g
