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鸡肉蔬菜色拉碗（TM5）

鸡肉蔬菜色拉碗（TM5）
无评分
准备工作 35 分钟
总数 1小时
4 人份
马上体验

食材

煮米饭
  • 水
    1000 克
  • 盐
    1 ½ 茶匙
  • 橄榄油
    20 克
    20 克 黄油
  • 半熟米
    250 克
鸡丝
  • 酱油
    2 汤匙
  • 黑芝麻油
    1 汤匙
    1 汤匙 橄榄油
  • 去皮鸡大胸肉 切长条 （约3厘米厚）
    250 克
蔬菜
  • 胡萝卜 去皮
    120 克
  • 牛油果 硬质的，去皮去核，一切二
    200 克
  • 蛋形番茄 选硬质小型的，确保可以放入进料口的大小（约2个）
    180 - 200 克
  • 紫洋葱 垂直一切二 （半个-1个）
    100 克
  • 小黄瓜 去皮或不去皮，切去2头
    200 克
  • 奶油生菜 洗净沥干（约2颗生菜），对半切成可以放入进料口的大小
    160 克
香菜酸奶酱汁
  • 新鲜香菜 只取叶子，外加一枝装饰用
    7 枝
  • 盐
    ½ 茶匙
  • 现磨黑胡椒粉
    3 小撮
  • 原味酸奶 无糖的
    250 克
  • 美乃滋
    100 克
  • 无盐烤腰果
    4 汤匙

难易度

中级

营养价值 每 1 人份

钠 1854.7 mg
蛋白质 23.6 g
热量 2664.5 kJ / 636.8 kcal
脂肪 44.2 g
膳食纤维 8.4 g
饱和脂肪 7.4 g
碳水化合物 40.1 g

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