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Apfel-Hirse-Frühstück
TM6

Apfel-Hirse-Frühstück
4.4 ( 109 评分 )
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食材

  • 200 g Äpfel, entkernt, in Stücken (siehe Variation)
  • 15 g Zitronensaft, frisch gepresst
  • 2 - 3 Prisen Kardamom, gemahlen
    或 2 - 3 Prisen Lebkuchengewürz
  • 1 Prise Salz
  • 80 g Hirse
  • 500 g Mandeldrink
  • 1 TL Zitronenschale, gerieben
  • 60 g Nüsse und Samen, gemischt, gehackt (siehe Tipp)
  • 2 - 3 TL Honig, nach Geschmack
  • 300 - 400 g Kompott, z. B. Zwetschkenkompott
    或 150 g Beeren, gemischt
营养价值
每 1 Portion
热量
1992 kJ / 476 kcal
蛋白质
13 g
碳水化合物
67 g
脂肪
21 g
饱和脂肪
3 g
膳食纤维
14 g
钠
314 mg

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