难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 60 克 大杏仁 ，见要诀
- 100 克 香蕉
- 150 克 全麦面粉 ，见要诀
- ½ 茶匙 肉桂粉
- 2 茶匙 泡打粉
- 4 个 鸡蛋(每颗约53-63克)
- 150 克 开菲尔发酵乳(kefir) ，见要诀
- 2 茶匙 天然椰子油 ，见要诀
- 1 茶匙 天然椰子油 ，可省略
- 里考塔乳酪 ，装饰用，可省略，见要诀
- 混合莓果 ，装饰用
- 纯枫糖浆 ，装饰用
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1582.4 kJ / 378.2 kcal
- 蛋白质
- 15.6 g
- 碳水化合物
- 40.5 g
- 脂肪
- 17.8 g
- 饱和脂肪
- 6.1 g
- 膳食纤维
- 3.7 g
- 钠
- 278.1 mg
