难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 天然椰子油 ，涂抹用
- 150 克 大杏仁，生 ，熟的或烘烤过的
- 150 克 生腰果 ，熟的或烘烤过的
- 160 克 去核甜枣
- 40 克 蔓越莓干
- 40 克 天然椰子油 ，融化的
- 65 克 花生酱
- 60 克 蜂蜜 ，见要诀
- 1 茶匙 澳洲红豆，烤熟，切碎 ，见要诀
- 1 茶匙 肉桂粉
- ½ 茶匙 海盐 ，见要诀
- 150 克 黑巧克力
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 713.2 kJ / 170.5 kcal
- 蛋白质
- 3.7 g
- 碳水化合物
- 15.3 g
- 脂肪
- 11.6 g
- 饱和脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 2.5 g
- 钠
- 42.1 mg
