
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Salsa Ponzu
- 60 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
- 45 g de salsa de soya
- 30 g de vinagre de arroz
- 2 cditas de aceite de ajonjolí
Tazón de atún
- 240 g de arroz jazmín
- 1200 g de agua
- 1 cdita de sal
- 30 g de vinagre de arroz
- 1 cdita de aceite de ajonjolí
-
480
g de atún fresco, en cubos
或 480 g de tofu extra firme, en cubos - 2 cditas de ajonjolí tostado
- 100 g de cebolla blanca, en rebanadas
- 120 g de ensalada mixta, p. ej. arúgula, espinaca, lechuga, etc.)
- 1 aguacate, en rebanadas
- 60 g de pepino, en cubos
- 60 g de mango, en rebanadas
- alga nori, en julianas, para decorar
- jengibre encurtido, para decorar, (opcional)
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 2033 kJ / 486 kcal
- 蛋白质
- 36 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 14 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 8 g
- 钠
- 1241 mg
替代食谱
显示所有Quinoa con verduras salteadas
35 分钟
Curry de espinaca y queso fresco
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Bowl con falafel de lentejas y granada
2小时 35 分钟
Pisto de berenjenas con arroz y salsa de yogur
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Garbanzos con camote y espinacas
40 分钟
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Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías
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Ensalada de berenjenas y pimientos con cuscús
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Vegetales rostizados con farro, aderezo de queso feta y limón
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